|
Defisit Kalori adalh program yg tepat untuk saya yang sangat sulit mengatur pola makan ,
itu yang membuat saya sulit untuk menurunkan berat badan ,
mulai sekarang semangat Defisit Kalori untuk hidup yg lebih sehat dan tubuh yang ideal 💪💪💪
|
85 kg
Do tej pory straciłeś: 9 kg.
Wciąż do stracenia: 15 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1525 kcal
|
Tłusz: 67,09g | Białk: 66,15g | Węglo: 181,27g.
Śniadanie: Nutrijell Rasa Cincau (4,5g), Nestle Cerelac Beras Merah, Pisang. Lunch: Sawi Putih, Putih Telur Matang, Minyak Kelapa, Tempe, Tahu, Nasi Putih. Obiad: Gula Merah, Bubuk Cabai, Tempe, Indomie Rasa Ayam Bawang, Tahu Kukus, Mentimun (dengan Kulit). Przekąski/Inne: Lotte Choco Pie, Kerupuk Makanan Ringan, Roti Isi (Campur Kering, Komersial). więcej...
|
|
2204 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 20 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 20 minut, Mycie Naczyń - 10 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|