|
Alhamdulillah pelan-pelan bs yokkk! menginjak 67 tp komanya gede gapapa, jangan naek lagee pliiiiis wkwkw. menahan hasrat ga nimbang tiap hari wkwkw.
|
67,9 kg
Do tej pory straciłeś: 2,4 kg.
Wciąż do stracenia: 7,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1182 kcal
|
Tłusz: 45,17g | Białk: 52,10g | Węglo: 145,75g.
Śniadanie: Jeruk, Buah Naga. Lunch: Jeruk, Barco Minyak Goreng, Tempe Goreng Tepung, Telur Dadar, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Obiad: Rempeyek, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Bening Bayam, Ommason Kimchi, Nasi Putih. Przekąski/Inne: Sari Roti Roti Isi Coklat, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Rempeyek, Tempe Goreng, Nasi Uduk. więcej...
|
|
1838 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 26 minut, Pedalling - 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 19 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|