|
60.3ｋ 14.4％
昨日はコロコロと胸トレ。
コロコロ10reps3set
立ちコロは辛すぎるので、膝コロでしっかり伸ばすことにした。
こっちの方がストロークが確実に確保され結果として良いかも。
1ヶ月くらいしたら立ちコロも再チャレンジしたいな。
ダンベルプレス20k*2
10～12reps*5set
そろそろウェート追加か。
|
60,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2464 kcal
|
Tłusz: 46,31g | Białk: 162,51g | Węglo: 353,08g.
Śniadanie: 半熟ゆで卵, 森永 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, 山芋, ブロッコリ, プチトマト, 鶏の胸肉（皮なし）, ケロッグ オールブラン. Lunch: ネスレ ミロ, 森永 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, ほたるいか, Pasco 全粒粉入り食パン, ニッポンハム ロースハム, 半熟ゆで卵, サニーレタス, トマト. Obiad: プチトマト, 鶏の胸肉（皮なし）, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ほっかほっか亭 のり弁当. Przekąski/Inne: ヤマザキ製パン 串だんご たれ. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|