Day 85 • Welcome 52kg☺👍🏻 Hahaha ternyata bener ya, kalo stuck mending rest dulu beberapa hari dan mulai start lagi.
|
52,5 kg
Do tej pory straciłeś: 9,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1382 kcal
|
Tłusz: 46,10g | Białk: 48,65g | Węglo: 196,41g.
Śniadanie: East Bali Cashews Granola Chocolate Vanilla, Sari Roti Roti Tawar. Lunch: Indonesian Fried Tempeh, Indonesian Dried Salted Fish, Indonesian Sambal Fried Potato, White Mushrooms (Stir-Fried), Japanese Bok Choy Cabbage, Indonesian Spiced Coconut Rice. Obiad: Solaria Nasi Goreng, Watermelon. Przekąski/Inne: Kit Kat Coklat, Nut Cake, Garuda Pilus, Nescafe Classic, Kopi Luwak White Koffie. więcej...
|
Traci 0,3 kg na tydzień
|
Komentarze
kita makan kyk ngga diet gitu ya kak??
01 kwi 21 przez użytkownika: artika titi
|
kemarin sempat stuck 2 Minggu,Minggu ini turun 8 ons ...lambat bgt ,biasa seminggu 1 kg ...bagi tips nya kak🤭
01 kwi 21 przez użytkownika: artika titi
|
aku ini lagi stuck. seminggu timbangan tetep. ga turun ga naik. rest nya brpa lama tuh
01 kwi 21 przez użytkownika: Muttylestari
|
Aku mah udh sering stuck 2mingguan bahkan sebulanan😂 ternyata olahragaku terlalu over waktu itu. Kalo stuck biasanya aku makan lebih banyak, olahraga rest & paling lama aku rest itu seminggu. Kalo stuck cuma seminggu aja mending tetep dilanjut defisit kalorinya, tapi kalo udh 2-4minggu baru rest dulu.
01 kwi 21 przez użytkownika: adeladinz
|
Iya...aku work out memang kuat kak,kalo libur work out tu kyk ada yg kurang gitu....coba ku rest dulu,mudah² bisa turun lagi ...karna target masih bnyak 10kg lagi
01 kwi 21 przez użytkownika: artika titi
|
01 kwi 21 przez użytkownika: rahma_maruye
|
q jga stuck ini kak sblm haid dan haid mlh naik ini stelah haid kmbali Kya sblm haid, haduhhh murung rasane
01 kwi 21 przez użytkownika: El-Sya
|
tp kalau org yg olahraga, aplg bkn olahraga cardio, jgn liat timbangan tp liat kaca. krn massa otot lebih berat drpd lemak 🙂👍
01 kwi 21 przez użytkownika: yuanfadilah
|
aku stuck sebulan,tpi kyaknya masa otot ku naik,lingkar bdan ,paha ,perut berkurang dan bdan kencang
01 kwi 21 przez użytkownika: yarisa cl
|
biasanya rest brp hari? Pas rest makannya gimana kak? bebas dalam porsi pas ?
01 kwi 21 przez użytkownika: indrapitt
|
Kalo stuck bisa coba rest dulu. Dan bener, kalo stuck jangan mikirin timbangan apalagi yg olahraganya rutin, bisa jadi massa ototnya naik👍🏻
01 kwi 21 przez użytkownika: adeladinz
|
ka dalam 3 bulan defcal ini makan di brp kalori dan olganya cardio atau beban ka?
01 kwi 21 przez użytkownika: soon50kg
|
Aku rest paling lama seminggu. Masih hitung kalori, tapi biasanya makan diantara 1500-2000 dari yg biasanya 1400
01 kwi 21 przez użytkownika: adeladinz
|
Defisit kalori, diatas bmr. Apa aja dimakan, gak terlalu mikirin makro nutrient tapi sebisa mungkin banyakin protein.
.
•Workout upper body 2 dumbbell /1kg
•Resistance band dari ban dalam motor
•Abs workout
01 kwi 21 przez użytkownika: adeladinz
|
makasih banyak kak! semangat dietnya♥️
01 kwi 21 przez użytkownika: soon50kg
|
Yukkk! Semangat juga dietnya kak!💕✨
01 kwi 21 przez użytkownika: adeladinz
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|