Dziennik evasiltcova, 02 kwi 21

1. Напиши свое имя, плиз. 2. Я очень рада, что девочки до теья смогли достучаться. И ты готова правильно считать. 3. Первое правило новичка- всё вписываем в сыром- сухом виде. Например, крупу взвесила 50г, сварила в молоке 2,5%200мл.так и вписала в дневник. Никакого веса на выходе не надо взвешивать...У тебя в дневнике только сырые продукты... понятно это? И никаких чужих блюд в твоем дневнике не должно быть. Это всё чужое, не известен состав. Начни учиться с простых своих блюд 

Вот ты там сварила макарошки. Надо было их вначале сухие взвесить, нарример 50г. И внести в дневник. сварить, если добавила масла. То в дневние вноси масло сливочное именно этого производителя, что на упаковке. Потом сравни кбжу, что на упаковке с кбжу, что ФС тебе предложил. Если тоже самое, то вноси. Всегда сравникай запись, с тем что на упаковке 

Правило того, кто на посчете калорий такой: НЕ ЕШЬ ТО, ЧТО НЕ МОЖЕШЬ ПОСЧИТАТЬ!. Если ты ответственно отнесешься к этим пррстым правилам, то у тебя всё по маслу пойдет и с маслицем😁вкусно... сколько ккал рекомендует ФС потреблять? 

Вопрос. Знаешь ли ты, как работает поиск продукта по штрихкоду в ФС? 

Если не знаешь, то... в поле "поиск продуктов" в правом верхнем углу есть фотоаппаратик. Жми. Бери макарошки свои или сосиски. Подноси их штрихкод к телефону в центр экрана. Штрихкод считается и вуаля, ты знаешь состав сосисок на 100г...надо только вес изменить.  

Лили@Т, и от меня спасибо. Тоже учусь, читая Ваши комментарии 

Это, конечно не всё. Девочки, ешьте по рекомендациям ФС. КбЖУ...И всё!!! Не изобретай велосипед. )) 

Блин, а я только варёное вписывают, так как не одна кушаю. Да и ФС есть такие данные  

Считайте продукты отдельно. Не забывайте про белок - его нельзя занижать. Остальное жиры - 1г на килограмм веса. И на остаток калорийности углеводы. Питаться можно в любое время суток, хоть ночью. Но если не хотите проблем с жкт, то золотое правило - завтрак себе, обед разделить с другом, ужин отдать врагу. Это утрировано, конечно. Но завтрак и обед - самое основное. На ужин полегче. Да если обед будет сытным, на ужин и не захочется. Ну и калорийность с вашим весом от 2500кк, не нижн 

Белок не ниже 1-1,5г на килограмм веса. Все взвешивать. Первое время трудно. Но потом привыкнете. Да и вообще на глаз уже сможете определять. Я в поездках на глаз легко вижу. Но это только спустя время. Но вообще считать не сложно и зазорно, если цель - скинуть лишний вес. 

какие хорошие рекомендации. я тоже читаю и учусь. 

Кто не знает, где надо свои бжу рекомендуемые взять в фс? Могу написать.  

Всё есть в программе, девчонки 

Вводите продукты в сухом , изначальном виде , считайте все , даже масло если на масле готовите) кушайте больше продуктов с жирами , чтобы сберечь женское Здоровье (Яйце, масло, сыр, жирную рыбку, масло в салат) , кушайте продукты с клетчаткой , так же фрукты и овощи )удачи вам , худейте медленно , но правильно , и только не срывайтесь , ради вашей красоты и чтобы вами гордились ваши дети )) 

как вариант фоткайте еду и сюда выкладывайте,с вопросом, вам помогут разобраться. надо только вес ещё указать. 

Лили@Т напишите пожалуйста БЖУ 

БЖУ. Изначально при регистрации вам выдала программа калорийность для потери веса. Заходите на главную страничку, в столбике слева есть отчеты, заходим туда. И кликаем на цель. Она в правом углу сверху. Ваша цель на каждый день в ккал. Ниже в процентном соотношении бжу. Измените на граммы и вот вы видите цифры. Они примерно такие 1г жира на кг вашего веса. 1,5г белка и остальное углеводы .  

Света, сама зайди по схеме, что я написала 

Девочки, если вы ели некоторое время меньше калорий, чем надо. Например 1000. То первыйе неделю две, может быть привес. Без паники. Потом все в один день сбросится, это ваш метобализм в норму войдет. Я клянусь, к меня так же было.  

Спасибо большое за подробный ответ 🤗 Я только учусь.За терпение и потерю времени тоже спасибки🙈