|
Ende Offseason... Bald geht's in die heiße Phase... 💪
|
93,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 18,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2193 kcal
|
Tłusz: 68,10g | Białk: 260,22g | Węglo: 128,46g.
Śniadanie: SPAR High Protein Joghurt Natur, Erdbeeren, Äpfel, Alnatura 5-Korn Flocken. Lunch: Hofer Salzstangerl, Hofer Salzstangerl, Hubers Puten Frankfurter. Obiad: Essiggurken, Optimum Nutrition Gold Standard Whey Double Rich Chocolate, Berger Putenschinken, Gekochtes Ei, Schärdinger Meine Linie Baronesse. Przekąski/Inne: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Alesto Snack Mix mit Oliven Gewürzt, Alesto Erdnusskerne Fajita Style, Alesto Erdnüsse Pikant Gewürzt, Alesto Erdnuss Mais Mix, Clever Haltbare Leichtmilch 0,5% Fett, Rühls Bestes Casein Protein Milchreis-Zimt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey Double Rich Chocolate. więcej...
|
|
3359 kcal
|
Ćwiczenie:
Rowerek (Jazda na Rowerze) - 45 minut, Kulturystyka - 50 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,0 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|