Dziennik alohaerba92, 09 kwi 21

Cinque giorni per rientrare nel peso post Pasqua seguendo i Macro come prestabiliti. Se il corpo era abituato ad una determinata routine ed a gestire una determinata quota calorica ritorna in asse nel breve senza magheggi strani o tagli assurdi. 

Maaaa la farina di riso li , quella roba insomma, tolta ? 

La crema di Riso 🤓 la uso solo al sabato o in determinati giorni, quando ho tempo di mangiare qualcosa prima di allenarmi ecco! Questa settimana ad esempio allenandomi appena sveglio bevo qualcosa buttando dentro delle ciclodestrine e mi fiondo giù! Solo per portarmi avanti con i Macro per lo più perché non riuscirei a finirli con i miei orari un po' tirati. Domattina è crema di Riso e Monster day! 😍 

io a Pasqua ho preso un chilo e dopo 5 giorni non riesco a farlo rientrare. mi sa che è proprio appiccicato da qualche parte 😅😂 

Aggiungo anche il fatto che in uno sport che punta all'estetica il mantenimento della condizione estetica può essere migliorata, anche se in minima parte, dal mantenimento di un determinato timing e suddivisione giornaliera dei nutrienti. Da qui la necessità di adattare numeri a determinate fasce orarie personali. 

@pookie "presi" 2,4 e "persi" 2,1 ad oggi 

🥺🥺ecco uno che sa fare lo riesce a fare. Io sono una newbe 💪 

Andre scusami... quindi secondo te conta anche quando concentri determinati macro? 

@Ale come per molte cose penso che "dipende" possa essere la risposta più appropriata. Con il salire delle calorie può essere sicuramente più funzionale rispetto ad altre fasi. In questo caso parlo meramente del fattore estetico e non prestativo. A parità di calorie tra un determinato timing ed un altro può variare la condizione estetica? Personalmente ritengo che un "si" sia la risposta più generica e che mi sentirei di dire a chiunque, sia per aver testato in prima persona che per aver visto su altri soggetti. Per il fattore prestativo invece valuterei la funzionalità del timing stesso e lo adatterei agli orari del soggetto, non tanto perché può migliorare al 100% le prestazioni di una persona, quanto perché può evitare di peggiorarle il che dice dq sé il senso di tutto il discorso. Tutto è "soggettivo" ma tutti funzioniamo allo stesso modo in quanto abbiamo uno stesso sistema benché carburato in maniera differente per abitudini e routine personali 🤓 

😂😂😂😂😂💪🏻❤️ 

Risposta esaustiva al 100%😎 Te lo chiedevo perché sono sempre stata di questo parere anch'io,ma ultimamente mi hanno un po' sfatato questo mito ed ho cambiato visione. Ma quando lo dicono soggetti come te, che hai sperimentato e conosci ormai il tuo corpo,allora ci ripenso... L'unica è capire bene come siamo fatti, cosa che io in 33 anni ancora non ho capito 🤣  

Prendi un pezzo di carta e scrivi tutti i tuoi orari ed impegni giornalieri, poi inserisci le fasce orarie in cui abitualmente mangi e infine quelli dedicati agli allenamenti, per essere più esaustivi io scrivo giorno per giorno e settimana per settimana facendo i turni. Poi inserisco anche le fasce di sonno alle quali sono abituato a spanne. Ogni cosa con colore diverso e poi ragiono 🤓 Una volta preso il via è automatico e sono piccoli aggiustamenti! 

Tutto è soggettivo sono perfettamente d’accordo  

Devo rivedere il tutto e voglio provare a sperimentarlo su di me. Prima seguivo un timing, ma allenamento e alimentazione non erano del tuttocorretti, meglio, non mirati a . Ora ho cambiato macro e genere di allenamento quindi voglio riprovare,seguo il tuo consiglio e ti farò sapere tra qualche mese👍🏻 Grazie andre 

Andre, buongiorno.... mi dici come la fai la crema di riso... ci metti il latte o l’acqua.... scrivi che poi leggo. Quando rientro mi alleno vorrei mangiarla dopo l’allenamento 

@Cinzia certamente! 🤓 Di base preferisco con acqua in microonde, tengo il rapporto Crema di riso 1 e Acqua 4. Mescolo e poi aggiusto un goccio alla volta finché arriva della consistenza che piace a me. In generale circa 1'/1'30" in microonde, un paio di grammi di sale d'obbligo e poi se proverai mi saprai dire 😏 spesso prima di metterla in microonde aggiungo un quadratino di fondente o della crema di frutta secca e mescolo una volta tirato fuori! In alternativa del latte in pentolino e gira a fuoco lento che ti passa 😂 

Ma io metto tutto nel bimby così mescola e cuoce e io devo solo mangiare 😆.... ok, grazie.... oggi provo 😉 

Hmm crema di riso..con la farina normalissima,quella di riso? A cosa serve? Mi son persa delle cose mi sa 

Mai usata farina di Riso 

Ho scritto male io