Dziennik Muunchii, 10 kwi 21

Tu prives ton corps alors il stock il y a pas de secret. Met toi à 500 kcal ça fera la même. Alors reste dans les alentours de ta VQR et soit patiente. 

Bonjour, j'ai vu ton poste et j'ai été choqué par le nombre de kcalories que tu consommes quotidiennement ainsi que ta volonté de baisser encore plus ta source d'énergie quotidienne. Je ne sais pas quelle est ta taille et tes autres informations physiques pour te dire quel nombre de kcalories te serait adaptés. La seule chose que je peux te dire c'est que 1000 calories c'est beaucoup trop peu. Tu te sous alimentes et cela peut être très dangereux. Tu prives beaucoup ton corps qui a besoin d'énergie pour le faire fonctionner. Peut-être que tu entretiens une relation malsaine avec la nourriture, ce qui pourrait engendrer des TCA.  N'oublie pas que d'abord il faut apprendre à se faire plaisir et ne pas voir la nourriture comme un ennemi. Pour continuer, ne te pèse pas tout les jours car ce n'est pas fiable, le poid fluctue dans le temps pour diverses raisons (approches des règles, rétention d'eau, repas de la veille, mauvaise digestion, pas a jeun, pas être allée au toilette, etc...). Si tu tiens vraiment à la balance pèse plutôt une fois par mois. Sache que la balance n'est pas forcément indice de perte de poid et quelle n'offre pas une vision de tous tes efforts. Favorise un vêtement test et/ou des mensuration. Baisser autant ses calories n'est pas synonyme de perte de poids. Je ne sais pas si tu fais une activité physique mais si tu peux essaye de marcher 1h par jour pour favoriser la dépense énergétique et/ou du sport (musculation avec complement un peu de cardio). Le muscle te fera prendre du poids sur la balance mais avec le temps ça t'aidera à t'affiner. Si jamais tu as du mal à doser tes repas ou tu te sens vraiment démunie n'hésite pas a aller voir un professionnel du domaine. Le but c'est de se faire du bien, d'être en bonne santé et non se faire du mal. Varie tes plats, évite les sucres ajoutés etc etc. Bon courage pour ta perte de poid, ne lâche rien ! Tu peux y arriver! 

Bonjour, Je ne dais pas si tu fais du sport. Mais j'avais perdu 5kg sans changer mon alimentation mais en faisant du sport 5 fois par semaine entre 30minutes et 1:00. J ai arrêté le sport pour x raison et j essaie dz perdre en mangean moins C horriblement dur et je ne suis meme pas sur de pas perdre du muscle. Dis toi en plus que plus tu as du muscle plus tu as besoins de calorie. En gros 2 personnes de même taille qui pesent le même poids mais celle qui a plus de muscle paraitra d une part plus fine et aura besoin de plus de calorie donc mangera plus et si elle veut perdre du poids pourras consommer plus de calories. Je ne sais pas si je suis claire.  

Parfois, en fonction des hormones, de si je suis bien hydratée, de mon transit... je peux avoir une variation de plusieurs kilos d'une semaine à l'autre (et même d'un jour à l'autre !!) donc ces 700g ne sont peut-être pas dûs à ton alimentation ! C'est peut-être un peu de rétention d'eau temporaire qui va repartir. Les chiffres, c'est trompeur... Prends soin de toi, bon courage ! 

Manger (bien) davantage te serait bénéfique sur tous les points tu sais, contrairement à réduire des apports qui sont déjà trop bas...  

Métabolisme en mode famine à vue de nez 

Tu ne manges peu être pas assez... 1000 me semble trop faible...  

Il faut augmenter ton apport journalier! Ton corps stock car tu ne le nourris pas.. au moins 1400 c’est le minimum 

Merci à tou.te.s pour vos commentaires ! Beaucoup d’entre vous s’inquiètent au sujet des 1000 calories. Je suis descendue à 1000 car pendant 3 semaines à 15000 je ne perdais RIEN, pas un gramme. Les 1000 ont bien marché jusqu’ici car je perdais en moyenne 700g par semaines, 3Kg par mois, ce qui est bien pour mon objectif ! Ni trop drastique ni trop décourageant. Je vous rassure, je suis loin de m’affamer. Je me fais d’énormes portions car mon régime se compose en majorité de légumes et de légumineuses. A la lecture de vos commentaires, je pense monter ma tolérance à 1200cal/jours. C’est vrai que ça reste peu mais ça m’accorde un p’tit yahourt par ci, un p’tit fruit par là et c’est pas plus mal ! Concernant le sport, je marche beaucoup : environs 8000/9000 pas par jours en moyenne ce qui est pas mal. Sinon les sports moins doux, je n’y arrive pas, je suis pas bonne à ça c’est juste pas mon truc. J’ai laissé tomber il y a longtemps l’idée d’avoir des tablettes de chocolat 😅 

Faire du sport :)  

Hello ! moi je pense que 1500/1600 et même 1700 (sport) calories par jour, c'est très bien et que tu devrais continuer ainsi, plutôt que de baisser. Une perte de poids se fait à long terme, il arrive de ne plus perdre pendant plusieurs semaine et perdre tout d'un coup ensuite. Le corps humain, ce n'est pas des maths, ce n'est pas moins je mange, plus je maigris. Tu as un métabolisme de base environ a 1400 calories (de visu, à toi de le calculer avec age/taille), cela signifie que dans le coma sans rien faire, tu as besoin de 1400 calories par jour pour faire survivre ton corps, sans compter les activités de la journée et le sport (en moyenne une femme a besoin de 2000 calories par jour, mais tout dépend). Que se passe t'il quand tu manges 1000/1200 ? Le corps n'a pas assez de calories pour faire marcher ses fonctions vitales. Son but n'est pas que tu maigrisses, son but est de survivre et dans ce cas la, il se voit crever. Il va donc se ralentir pour faire en sorte de dépenser ce que tu lui donne et va se réguler en fonction de ces 1000 calories. C'est pour ca que tu ne maigriras plus, et justement quand tu vas remanger normalement, tu vas tout reprendre car le corps va vouloir stocker en vue de sa prochaine période de famine. C'est pour cette raison que les personne qui font des régimes très restrictifs reprennent tout. une fois baissé a 1000, deux solutions pour continuer à maigrir, baisser encore ou augmenter le sport, tu as bien compris, ça deviens vite impossible, et au long terme reprise de poids assuré, car on ne peut pas manger 500 calories par jour à vie sans tomber malade et faire 2h de sport a coté. Je te conseille, remonte ces 1000 calories petit a petit à au moins 1500-1600, mange des choses saines au quotidien (la qualité des aliment est meme plus importante que les calories, 100 calories de bonbon et 100 de légume, ce n'est pas pareil), continue ton activité physique sans arrêter, et sois patiente tout simplement. Et surtout : FAIT TOI PLAISIR de temps en temps. Petit rappel : tu n'a pas l'air plus mince si tu saute un repas, comme tu n'auras pas l'air plus grosse si tu manges 3 mac do d'un coup. Une perte de poids, c'est sur du long terme. Ne pas avoir peur et ne pas culpabiliser, c'est tous les 15 jours, tu te fais plaisir une fois, cela ne gâchera pas des efforts, au contraire. Autre chose, trop de routine dans ton régime, peut freiner ta perte, c'est pour cela qu'il faut varier, ton alimentation tes calories, faire un jour de temps en temps ou tu te fais plaisir, changer de sport... des fois c'est juste de changer les habitudes qui va débloquer tout ca. Courage a toi, gros bisous !! bravo pour ton parcours, on ne lache rien  

Salut à tous je suis une novice avec cette appli je débute un régime à peine... Cela fait 4 jours exactement. Et vos commentaires mon fait un peu peur.. Je suis à 500kcal par jour et d'après ce que je vois dans vos commentaires c'est pas bon...le souci c'est que je cher he à perdre beaucoup de poids en peu de temps.. Je craint d'augmenter mes apports journaliers et de ne pas maigrir rapidement 😩 

bonsoir d autres vous en parlerons probablement mieux que moi ... j ai appris que si on mange moins que ce que demande notre metabolisme de base ( les calories nécessaire pour la vie de vos systèmes- respiration - digestion - élimination... vous affamez votre corps ... il passe sur un mode stockage...  

D’accord avec Mina+3 Ensuite, ça ne veut rien dire une pesée. Ça m’arrive aussi et 3-4 jours + tard, la balance re dégringole. 

Virginieayana et Mina+3, vous êtes de bons conseils !!! 

1000kcal c’est beaucoup trop peu! Ton corps se met en mode famine. Tu dois te sentir constamment fatigué.