|
Still moving in wrong direction (likely my body readjusting to getting up at 6am in the morning again after time off work). Anyhow overall doing well. Gym was a lot quieter than I expected today -- guess the real crowds will start next week.
Be Happy!
|
75,3 kg
Do tej pory straciłeś: 63,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1891 kcal
|
Tłusz: 101,74g | Białk: 187,57g | Węglo: 95,05g.
Śniadanie: Coffee, Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream. Lunch: Pork, Oyster Sauce, Mushrooms, Chinese Broccoli (Cooked), Chicken Thigh (Skin Not Eaten). Obiad: Oyster Sauce, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Baby Spinach, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Sour Cream, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt. Przekąski/Inne: Cottage Cheese, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake, Pistachio Nuts. więcej...
|
|
2788 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 4 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|