|
За последний год подзабила на питание, переезжала, стрессовала, пропускала тренировки, в итоге набрала, долго вес держалка на 59, но за зиму все же отодралась. Тренировки давно восстановлены, на питание не забиваю, но оно не такое строгое, как раньше. Нужно убрать жир, с подсчётом ккал будет гораздо проще, цель вернуться к своему минимальному весу-56/57, слить именно жир, рельефа на таком весе, как сейчас маловато. По плану сделать это за 2 месяца, быстрее не рискую. КБЖУ будет, как раньше, нашла в журнале, чтобы не высчитывать
|
61,7 kg
Do tej pory straciłeś: 4,3 kg.
Wciąż do stracenia: 6,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1601 kcal
|
Tłusz: 67,27g | Białk: 50,55g | Węglo: 195,90g.
Śniadanie: Ecofood Арахисовая Паста, Магнит Банан, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Сава Кедровое Молочко Light, Русский завтрак Хлопья Овсяные Геркулес. Lunch: Ecofood Арахисовая Паста, Вологодская Мануфактура Яблочные Палочки "Фитнес" без Сахара, Оттоги Соус Кунжутный, Помидор Сливка, Увелка Крупа Ячневая в Пакетиках . Obiad: Kenko Сливочный Кунжутный Соус, Роллы Филадельфия, Soul In The Bowl Поке с Креветкой . Przekąski/Inne: Ecofood Арахисовая Паста, Магнит Банан, Ecofood Арахисовая Паста, Вологодская Мануфактура Яблочные Палочки "Фитнес" без Сахара. więcej...
|
Zyskuje 0,0 kg na tydzień
|