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Hoy cumplo 6 meses desde que inicié este cambio para mejorar mi salud y mi cuerpo, ya son 16,500KG y realmente me siento Feliz... SI SE PUEDE!
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73,5 kg
Do tej pory straciłeś: 16,5 kg.
Wciąż do stracenia: 5,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1521 kcal
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Tłusz: 53,71g | Białk: 113,58g | Węglo: 154,69g.
Śniadanie: Kiwi, Brownie de Porotos negros, Nescafé Tradición, Orofino Proteina de Soya, Mix Semillas, Semillas de Linaza, Chia, Avena Instantánea. Lunch: Palta, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Hamburguesa de Soya , Berenjena Cocida, Zapallo Italiano, Papa Cocida, Harina de Garbanzo. Obiad: La Vaquita Queso Fresco, Bagley Galletas de Salvado, Pepino (con Cáscara), Carne de Soya, Huevo Cocido. Przekąski/Inne: Ciruela, Nueces. więcej...
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2254 kcal
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Ćwiczenie:
Brazos y Cardio - 44 minut, Trotar - 29 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 47 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 0,4 kg na tydzień
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 Komentarze
felicitaciones!!💐 una pregunta, cuantas calorias consumia al empezar? y a los cuantos meses vio resultado?🤔
15 kwi 21 przez użytkownika: millaray rodriguez
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Hola... Realmente comencé a contar calorías a los 3 meses de iniciar... Hoy en día debería consumir 2000 calorías sigo en déficit calórico, solo con incremento de PROTEÍNAS, que las calculé en 1.8 por cada kilogramos de peso... Vi resultados a los 15 días de iniciar, y realmente consumía un aproximado de lo mismo que ingiero actualmente... Mi consejo es menos azúcar, más agua, cero procesos, mucha Proteína, mucho ejercicios y constancia nena, y verás como ves los resultados!
15 kwi 21 przez użytkownika: Yosenira
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Felicitaciones campeona! ¿Tienes algún tip?
15 kwi 21 przez użytkownika: bzh77vkzgj
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Gracias amiga! Comer sano, ejercicios, tomar mínimo 2.5lts de agua, mucha Proteína, disminuir azúcar, grasas y procesados... Mucha constancia y perseverancia!
15 kwi 21 przez użytkownika: Yosenira
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Hola! Tengo una consulta, comer mucha proteína no puede causar problemas al hígado? Que quiero aumentar mi ingesta diaria pero me da miedo eso :(
15 kwi 21 przez użytkownika: mmaai.
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Yo me asesore con un especialista, y me cálculo la ingesta a 1.8 por cada kilogramos de peso, soy vegetariana y créeme que me he sentido súper bien... Pero si quieres salir de dudas consulta con un nutri y que te ayude en tus requerimientos, se que fa miedo los comienzos, pero te digo que no le pares a todo lo que dicen, solo los especialistas nos pueden ayudar...
15 kwi 21 przez użytkownika: Yosenira
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Felicidades! siempre se puede.
15 kwi 21 przez użytkownika: roger.fuentes
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felicidades por tu constancia, ojala poder lograrlo igual que tu
16 kwi 21 przez użytkownika: Camila Leal Mella
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@Camila Leal Mella Claro que si lo vas a lograr, créeme que si lo quieres y te mentalizas lo logras... No es tan difícil solo hay que ser perseverante y saber qué es lo que quieres!
Ánimos que si yo Pude ti también, aquí nadie se rinde. 🤗💪♥️
16 kwi 21 przez użytkownika: Yosenira
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Felicidades amiga motivación todo el ratoo
17 kwi 21 przez użytkownika: chanitadavid
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Eres mi motivación! Te admiro mucho!!
22 kwi 21 przez użytkownika: spinkels
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Gracias a todos, cualquier inquietud estoy a la orden para ayudarle... Sus palabras hacen que siga adelante 🤗♥️
22 kwi 21 przez użytkownika: Yosenira
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