|
20 мин пешком, силовая 1 ч, элипс 20, работа 12 ч
|
99,4 kg
Do tej pory straciłeś: 44,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1393 kcal
|
Tłusz: 65,03g | Białk: 61,07g | Węglo: 146,75g.
Śniadanie: Миндаль Миндаль, Сушеное Манго, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Риат Хлеб Русь, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Магнит Яйцо Варёное , Огурец (с Кожурой). Lunch: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Огурец (с Кожурой), Магнит Яйцо Варёное . Obiad: Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Огурец (с Кожурой), Магнит Яйцо Варёное . więcej...
|
|
2496 kcal
|
Ćwiczenie:
работа - 12 godziny, элипс - 21 minut, силовая с тренером - 1 godzina, до маршрутки - 20 minut, Odpoczywanie - 2 godziny i 19 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|