Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 11 stycznia 2021
|
74 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 19 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1191 kcal
|
Tłusz: 29,75g | Białk: 82,23g | Węglo: 147,37g.
Śniadanie: Колос Батон Пектиновый, Жареное Яйцо, Bonduelle Кукуруза. Lunch: BeFit Овощной Суп с Фрикадельками. Obiad: Макароны по Флотски, Тефтели с Рисом. Przekąski/Inne: Банан, Кофе с Молоком и Сахаром, Икра Щуки, Кофе с Молоком и Сахаром. więcej...
|
|
2079 kcal
|
Ćwiczenie:
суперсерия на пресс. планка с касанием плеч(20 раз) +короткие скручивание на пресс(15 раз) 3 подхода. отдых 30 секунд. - 4 minut, суперсерия:плие с гантелями(20 раз) +плие в статике с подъёмом на носки(по 10 раз каждую ногу) +ягодичный мостик с резинкой и гантелей(20 раз)=3 подхода, отдых 1 минута - 10 minut, боковой выпад с приведением колена к груди(с гантелями) 3 подхода по 12 раз. - 10 minut, присед реверанс с гантелями 15 раз 3 подхода. - 10 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 26 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Angelina Kaidalova
|