|
Äntligen händer det grejer! Har en ny kostplan där jag äter runt 1800 kalorier per dag, men skillnaden är att jag är noga med mellanmål. Det gör att jag inte längre är vrålhungrig vid lunch och middag ☀️☺️ Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, litet kvällsmål valfritt).
|
77,6 kg
Do tej pory straciłeś: 5,7 kg.
Wciąż do stracenia: 7,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1772 kcal
|
Tłusz: 41,79g | Białk: 107,00g | Węglo: 200,47g.
Śniadanie: ICA Basic Frysta Hallon, Arla Mild Kvarg Hallon, ICA Basic Frysta Hallon, AXA Havregryn . Lunch: Milda Smör och Rapsolja, Gurka, Ägg, Gul Paprika, Kantarell. Obiad: Sötpotatis, Anamma Vegofärs, Druvan Feferoni, Larsa Äkta Grekisk Yoghurt, Premier Mousserande Äpple. Przekąski/Inne: Arla Mild Kvarg Vanilj, Önos Hjortronsylt, Rött Bordsvin, AXA Havregryn , Russin, Arla Mild Kvarg Hallon, Morötter. więcej...
|
Traci 2,0 kg na tydzień
|
 Komentarze
Låter som en bra plan. Det ska ju vara hållbart i längden och hungrig vill man inte vara.
02 maj 21 przez użytkownika: astho
|
@ashto ja men precis. Och under veckan har det också blivit ett bakverk, ett glas vin och lite popcorn. Som jag också njutit lite extra av. Det känns som att det kan vara hållbart i längden 😊
02 maj 21 przez użytkownika: vivevita
|
Precis så det ska va. Man måste få unna sig ibland. Själv blev det oplanerat Mc Donalds igår (skyller på barnen 😎) och idag är det kalas. Nåväl. Jag är van att hoppa lite upp och ner när jag är så nära målet.
02 maj 21 przez użytkownika: astho
|
Kollade nyligen näringsvärdet på popcorn. En stor skål väger bara 60 g och jag orkar inte äta upp hela skålen. Ett perfekt mellanmål med lite kalorier för de hungriga 😁
02 maj 21 przez użytkownika: TarasKuzmenko
|
Det låter bra, jag tror också på mellanmål och riktiga mål så man blir mätt och får rätt näring av kalorierna. Glöm inte vitaminerna i värsta fall kan man köpa ett jättebra tablett på apoteket med knallgrönt lock heter familj. Jag gör det fast jag äter grönsaker o rätt. För jag hade glömt sköta det under en mycket dum svältperiod....som gjorde att jag blev helt slut och jättetjock poff sa det. Ät dig glad o pigg! Så orkar du äta rätt.
02 maj 21 przez użytkownika: alvacasa
|
Bra gjort. Ja planering och hålla sig till sina mål är a och o om man vill gå ner i vikt.
02 maj 21 przez użytkownika: johannes8519
|
Vad bra!! Har du bra tips på schyssta mellanmål?
02 maj 21 przez użytkownika: Sussi1965
|
@sussi1965 jag kör mycket på Arlas milda kvarg 150 g med bär eller frukt. Toppat med lite solrosfrön eller havregryn. Annars ägg på knäckebröd med örtsalt. ☺️ fler som har tips på mellanmål?
02 maj 21 przez użytkownika: vivevita
|
Ägg eller keso tycker jag är bra mellanmål. Å banan.
02 maj 21 przez użytkownika: astho
|
Det är nyckeln till allt! Att inte vara hungrig utan ha planerade måltider så man inte går och småäter.
03 maj 21 przez użytkownika: Sussi1965
|
så tråkigt att journalföra allt eftersom varenda ingrediens ska med. beundransvärda de som orkar i längden. men man lär sig en del utav att det
03 maj 21 przez użytkownika: luzip
|
Håller med dig Luzip. Ska köra det här i åtta veckor, sen hoppas jag hitta en balans själv utan att logga allting
03 maj 21 przez użytkownika: vivevita
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|