|
ходьба 20, элипс 41, зал 40, хамам, сауна, ходьба 20, работа 12
|
99 kg
Do tej pory straciłeś: 44,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1313 kcal
|
Tłusz: 58,15g | Białk: 100,72g | Węglo: 69,70g.
Śniadanie: Ижтрейдинг Заливное из Курицы, Русское Море Морская Капуста со Сладким Перцем, Ого Отруби Бородинские. Lunch: Вкусные Консервы Иваси Сардина Натуральная, Ого Отруби Бородинские, Огурец (с Кожурой). Obiad: Ого Отруби Бородинские, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. więcej...
|
|
2835 kcal
|
Ćwiczenie:
зал - 40 minut, элипс level 10 - 41 minut, работа - 12 godziny, ходьба до работы - 20 minut, до маршрутки - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 1 godzina i 59 minut. więcej...
|
Traci 6,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
Расскажите секрет своего похудения, какой каллораж, срок, как с кожей, вижу занимаетесь на элипсе, у меня вес 126,на элипс тренер говорит нельзя только дорожка вело и силовые
06 maj 21 przez użytkownika: Алмазнаямама
|
Наоборот, дорожка на суставы даёт нагрузку. Элипс после 40 всем и полным. Теперь другая стратегия - завтрак, обед и ужин. Без перекусов. Крупа до обеда, сало, масло, яйца, творог- на завтрак, обед белок и овощи, ужин белок и овощи. Добираю клетчатку по 30 г в приём отрубями
06 maj 21 przez użytkownika: irina5177
|
Вес был 111- ккал 1750, сейчас 1650, это среднее за неделю, в какой-то день может больше или меньше. Исключить на время похудение временно-все сухофрукты, кроме чернослива и кураги, все фрукты, кроме яблок,рис, пюре картофельное, макароны, вино, конфеты, кроме Горького шоколада пару долек после еды. Пью витамины компливит 45+, витамин Д 5000 ед нужно, омега-3 ( омакор 2 г в сутки)
06 maj 21 przez użytkownika: irina5177
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|