Dziennik Soofii13, 09 maj 21

Holi! Disculpa como estas perdiendo tanto peso tan rápido? Me ayudas por favor la verdad estoy frustrada por que incluso con nutrí no alcanzo a perder mas de 400 o 500g a la semana (en semanas buenas) que a veces incluso no pierdo nada 

Te felicito , vas muy bien 👍 

Estás perdiendo peso de manera controlada , esa es la mejor forma de bajar ya que de esa manera no se ve afectada la musculatura en el proceso.En caso de Tener una pérdida de peso muy acelerada se debe a la pérdida de grasa y músculo.Este proceso lleva tiempo y de seguro ya estás haciendo estas cosas para lograr tu objetivo. 1)Cumplir con tus macro nutrientes del día(Prote,Carbos y grasas). 2)Aumentar tu Neat (gasto energético no asociado a la actividad física) por ejemplo las actividades del día a día como caminar para ir a algún lugar , subir escaleras del edificio,metro,pega entre otras cosas. 3)Entrenamientos de fuerza 4)Tener un déficit calórico. No te desmotives vas por el buen camino , sigue así 🙌.Saludos ✌️ 

Hola Gaby, estoy haciendo ayuno intermitente de 16/8, déficit calórico y ejercicio 4 veces a la semana. Igual entre 400-500 grs es un súper buen ritmo y la verdad estuve estancada como un mes entero y ahora he tenido en poco tiempo unas bajas más grandes supongo que quizá estaba acumulando líquido o algo así, ánimo 💕 

Muchas gracias cristopher! Tomo nota de ello para ponerlo en práctica. Iré documentando🤗. Soofi te ves maravillosa. Gracias por el ánimo. 🤗