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Uhuuuulllll chegou a casinha do 6!!!!
Como?
Um querer verdadeiro, disciplina, foco, determinação e meta.
Foram 9kg em 5 meses, o plano era atingir esse número em Julho, a conquista chegou antes!!!
Agora bora colocar no papel a próxima meta, o ganho de massa e definição muscular.
Inteligência emocional, alimentação e treino. Essa combinação foi essencial para minha conquista.
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69,5 kg
Do tej pory straciłeś: 8,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1682 kcal
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Tłusz: 63,18g | Białk: 99,88g | Węglo: 182,84g.
Śniadanie: Elegê Manteiga Extra com Sal, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Mamão Formosa, Adria Bolacha Água e Sal, Ovo. Lunch: Sadia Peito de Peru, Clara de Ovo, Tomates, Tirolez Queijo Branco. Obiad: Elegê Manteiga Extra com Sal. Przekąski/Inne: Yoki Pipoca Sabor Manteiga, 3 Corações Cappuccino Classic, Adria Bolacha Água e Sal, Camil Biscoito de Arroz Integral com Pimenta, Polenguinho Polenguinho Light, Banana Prata, Banana Prata, Dux Nutrition Glutamina, FTW Delicious 3 Whey . więcej...
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2061 kcal
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Ćwiczenie:
CPN Membros Inferiores - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut. więcej...
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Traci 3,9 kg na tydzień
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