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As pessoas se questionam porque eu como tanto. Meu objetivo esse mês é chegar as 3000 kcal/dia.
Ė simples: Estou buscando saúde, há muitos anos esse é meu foco. E de engenheira, passei a cozinheira, e estudante de ed. fisica e nutrição. Porque minha busca pela saúde é o foco meeesmo. Ingerir 3000 kcal por dia garante que eu consuma as vitaminas todas que necessito além dos minerais e probioticos, e me dá espaço de manobra pra equilibrar os macros.
Então sempre busco aumentar a ingesta calórica pra poder comer todo dia 3 porções de frutas, 5 porcoes de verduras, além de doses cavalares de feijoes. Todo dia consumo cogumelo, castanha, e algumas frutinhas secas. Além da chia, linhaça, quinoa, gergelim e girassol, que raras vezes deixo de comer. Meu objetivo é continuar melhorando em alegria de viver e disposição. Sou muito agitada, e pra mim a vida só faz sentido se for levada ao extremo. Bora que melhora!!!
Tenhamos um bom dia de muito sucesso.
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67 kg
Do tej pory straciłeś: 0,8 kg.
Wciąż do stracenia: 3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2058 kcal
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Tłusz: 75,18g | Białk: 114,00g | Węglo: 256,41g.
Śniadanie: Basi.Co Cajupiry, Hortifruti Mamão Formosa, Jasmine Tahine, Predilecta Goiabada, Pão Francês. Lunch: Zona Cerealista Soja Crocante Torrada e Salgada Sabor Pizza, Native Açúcar Demerara, Manteiga de Amendoim, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Camil Feijão Carioca Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Palmito, Tofu Duro, Pepino (com Casca), Chicória, Almeirão. Obiad: Suco de Melancia. Przekąski/Inne: Castanhas de Caju, Banana. więcej...
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2058 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 45 minut, Spanie - 10 godziny. więcej...
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Traci 1,4 kg na tydzień
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