Dziennik bodders, 01 cze 21

So yet another false start and weight gain, almost back to what I was at my heaviest.

I know what I need to do but just can’t get my head into it for more than a day or two.

Anyway last week was lovely with meals out with friends and seeing family I’ve not seen since last year, so now again back on it and only sticking within my RDI for calories each day

69,2 kg Do tej pory straciłeś: 0,2 kg.    Wciąż do stracenia: 15,2 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

904 kcal

Tłusz: 22,14g | Białk: 40,87g | Węglo: 139,42g.   Śniadanie: Asda Pumpkin Seeds, Aldi Unsweetened Soya Milk, Dried Apricot, Linwoods Milled Organic Flaxseed, Mornflake Organic Oats. Lunch: Hummus, Morrisons Sweetcorn, Cos or Romaine Lettuce, Cherry Tomatoes, Cucumber (with Peel), Carrots. Obiad: Ragu Sauce, Quorn Mince, Tesco Value Chopped Tomatoes, Whole Wheat Spaghetti. Przekąski/Inne: Carrots, Hummus, Gala Apples, Tesco Blueberries, Tea with Milk. więcej...

2042 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 8 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...