Dziennik nadashhassan59, 02 cze 21

العبي رياضه واعملي يوم من اوله لاخره مشروبات  

يوم مشروبات فعلا ممتاز ينسون نعناع قرفه جنزبيل كركديه قهوه خضراء انامجاربها بينزل كيلو ونص 

ممكن تغيري الروتين شويه لو مقلله سعرات اوي دا اكبر غلط زودي سعرات شويه لمده اسبوع كلي طبيعي سعرات الثبات بتاعتك وارجعي قللي شويه بشويه علشان كدا ممكن يبقا عندك ثبات وجسمك بيخزن مياه او ممكن حاجه تانيه انتي بتخدي كام سعره والماكروز بتاعتك ايه علشان نعرف نساعدك صح 

👏👏👏👏👏 

وانا كمان 😥😥 

معلش ربنا ييسرلك فات الكتير تبارك الله عليكي فقدت وزن مش هين وكل ما تقربي الجسم بيقاوم شويه غيري نظامك واعملي رياضه مقاومه وكارديو هتفرق معاكي ان شاء الله والوزن مش المقياس الوحيد تابعي مقاساتك افضل لو بتقل تبقي ماشيه تمام وممكن تكوني بتكتسبي كتله عضليه تفائلي ان شاء الله خير 🌷 🌷  

لا حياة مع اليأس 

اعملي نظام التوست والعسل والجبنه بجد تحفه انا كمان كان بقالي حوالي ٣ شهور ثابته علي ال٩٠ من قبل رمضان بكتير ولما عملته بقيت ٨٨ ومكمله ان شاء الله  

عاوزه افهم البرنامج دا لسه منزلاه لو سمحتم 

وانا كمان زيك بالظبط  

اوعي اى حد أو حاجه تحبطك ، انتي مشيتي مشوار كبير ما شاء الله عليكي ممكن تريحي يومين تلاته أو حاولي تغيري جو عشان نفسيتك بس كملي و افتكرى شكلك كان عامل ازاى قبل ماتبتدى تخسي أو ممكن تعدى فتره تأكلي اللي نفسك فيه بس بكميه قليله في حدود سعراتك اليوميه و بعدين ترجعي دايت تاني  

بطل أكل سهله 💁‍♂️