|
В последнее время сильно косячу по питанию, вес по сути стоит, ничего не считаю, типо питаюсь интуитивно. К сожалению в который раз отмечаю, что на мне работает только подсчет калорий, иначе я переедаю. Началось лето, и многие говорят, что худеют сами собой летом, типо есть не хочется, у меня так не работает) летом больше гуляешь и соответственно реже ешь дома и заморачиваешься, я наоборот всегда толстела. Надо ставить цели на лето, чтоб такого не повторялось. Хочу за 3 месяца сбросить минимум 10 кг. Что для этого буду делать: вести пищевой дневник (обязательно), планирую отказаться от алкоголя (мне очень сильно мешает, один день выпил пива - всю неделю пытаешься вернуться, бег на месте), тренировки 3 раза в неделю вошли уже в норму, хочу добавить обязательный день кардио - проходить не менее 25 тыс шагов в один из дней в неделю, это помимо основных тренировок.
|
110,4 kg
Do tej pory straciłeś: 12,6 kg.
Wciąż do stracenia: 35,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zyskuje 1,0 kg na tydzień
|