Просто не верю. Опять + 200 гр. Возможно отёк. Но вес стоит уже 15 дней, такого со мной ниразу в жизни небыло. Что менять не знаю. Мотивация на ноле. Возможно начну есть без подсчёта. Дам организму отдохнуть. Но это не точно.
|
90,9 kg
Do tej pory straciłeś: 12,1 kg.
Wciąż do stracenia: 5,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1698 kcal
|
Tłusz: 67,38g | Białk: 125,41g | Węglo: 143,20g.
Śniadanie: Horeca Select Финик Сушеный с Косточкой, Помидоры, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Покровский Сыр, Ярхлеб Лаваш Ржаной. Lunch: Простоквашино Сметана 20%, Олейна Подсолнечное Масло, Куриное Филе, Макфа Пшеничная Мука, Чеснок, Кабачки, Яйцо. Obiad: Голубика, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, МОИ СЫРНИКИ. Przekąski/Inne: То, Что Надо! Семечки Жареные, FITKIT Protein Cake Клубника со Сливками - Strawberry Cream. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
1 do 20 z 31
Komentarze
Спокойствие и только спокойствие ....это плато... продолжайте работать .качните вес ....Я сама так срываюсь... именно на плато
05 cze 21 przez użytkownika: Iskorka ya
|
Спасибо!
Самое обидное, что я активность повысила, а он как стоял так и стоит…а когда нет результата, то и мотивация совсем падает ((
05 cze 21 przez użytkownika: Shalunia
|
Попробуйте на поддержку на неделю ...я когда худела с октября 2018 по февраль 2019то у меня тогда тоже была такая канитель...вес остановился я и активность повышала и дефицит больше делала всё ровно стоял ... тогда я ушла в поддержку потом сделала разгрузочный день и наследующий день загрузочный на бе
05 cze 21 przez użytkownika: Iskorka ya
|
05 cze 21 przez użytkownika: Iskorka ya
|
Надо поднимать калораж, тем более если повысили активность.
05 cze 21 przez użytkownika: mineli555
|
На весы пореже вставать и просто продолжать работать, как вариант. Вес зависит от еды, всегда. Если продолжать питаться нормально и тренить, то никуда не денется вес, уйдёт как миленький.
05 cze 21 przez użytkownika: OBaaa
|
Метаболическая адаптация может, попробуй дать организму встряску. Но не в виде голодовки. Он итак у тебя наголодался. Выйди на пару недель на поддержку. Кушай что душа просит ❤️ и не вставай на весы
05 cze 21 przez użytkownika: RonnyDark
|
У меня самое долгое плато было 2,5 месяца 🙈
05 cze 21 przez użytkownika: RonnyDark
|
И это каторга.. Эмоциональная.
05 cze 21 przez użytkownika: RonnyDark
|
Мне в таких случаях всегда помогало питаться день необычным для себя бжу допустим ем я обычно 50% белков, 30 жиров и 20 углей если вес стопориться то день два питаюсь на оборот 50% углей 30 жиров 20 белков (все в приделах дефицита) и необычными для себя продуктами ещё спорт витамины я заметил во время дефицита помогают от плато. Но это только мои опытным путём подобранный подход))
05 cze 21 przez użytkownika: da.egorov
|
у вас вес стоит ВСЕГО 2 недели, у многих при плато например вес стоит 2-3 мес, и мотивацию никто не теряет, а пашет дальше, изменяет тренировки, пробует БУЧ, меняет ккал и ТП. что-то быстро вы сдались
05 cze 21 przez użytkownika: kategraff
|
У меня каждый месяц по две недели стоит 🧐 Я плюнула. То обрушивается, то стоит, но в пределах месяца стабильный минус. Попробуйте тоже плюнуть, вести привычный здоровый месяц и ориентироваться по взвешиванию именно месячному.
05 cze 21 przez użytkownika: _to_dream
|
О, кстати, на активности и стоял вес в первый раз. А потом организм привык к движению и второй раз «а чтобы нервы помотать» встал😄
05 cze 21 przez użytkownika: _to_dream
|
ОВааа, активность ввела только из-за того, что вес уходить медленно стал. Не люблю спорт. По этому сильно удивилась, что теперь вес вообще встал. Трачу больше, а он стоит. Понятно, что буду и дальше питаться правильно. Просто если наступает плато, значит организм привык и надо что-то менять. Когда мне была более молодой, то с такими проблемами не сталкивалась.
05 cze 21 przez użytkownika: Shalunia
|
da.egorov, я как бы особо не придерживаюсь строгого бжу, но белки всегда преобладают. Не хочется сшить не жир, а мышцы. Но можно пару дней попробовать ваш метод!)) Спасибо ☺️
05 cze 21 przez użytkownika: Shalunia
|
Аня, а как лучше выходить на поддержку, чтоб это небыло срывом? И как ее посчитать? В самом ФС, как программа посчитает?
05 cze 21 przez użytkownika: Shalunia
|
И не говори((( это действительно морально тяжело. Когда ты вроде как работаешь, а результата не видишь.((
05 cze 21 przez użytkownika: Shalunia
|
Елена, я вообще заметила, что вес стал уходить очень медленно, по этому и ввела активность. При отсутствии активности уходил лучше)))
05 cze 21 przez użytkownika: Shalunia
|
я вам уже писала..... 1500 калорий приивашем весе это прямой путь к плато, вы мне не верили, получите и распишитесь
05 cze 21 przez użytkownika: Мать котов
|
Мать котов, да я пытаюсь поднять калораж, но столько здоровой еды в меня не входит.))) А если начинать вводить вреднятину не поползет ли он вверх?
05 cze 21 przez użytkownika: Shalunia
|
|
|