Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 11 czerwca 2021
|
72,1 kg
Do tej pory straciłeś: 31,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2036 kcal
|
Tłusz: 53,66g | Białk: 172,06g | Węglo: 217,53g.
Śniadanie: Nestlé Kvarg Baunilha. Lunch: Azeite, Salada Verde Mista, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Lulas Grelhadas, Choco Grelhado, Caldo Verde. Obiad: Casa de Mateus Doce de Morango 0%, Saloio Requeijão Light, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Calvé Molho Kebab, Carne de Peru (Cozido, Assado), Mission Wraps Chia e Quinoa, Continente Creme de Cenoura. Przekąski/Inne: Philadelphia Philadelphia Light, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal, Danone Corpos Danone + Proteína Ananás, M&M's M&M's, Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Philadelphia Philadelphia Light, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal, Danone YoPRO Banana e Manteiga de Amendoim, Broa de Milho. więcej...
|
|
2185 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 35 minut, Siedzenie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|