|
Hari ini 2 bulan sudah makan di kalori maintenance dan bb stabil..horeee..saya dah mulai pinter..gk gampang naikin kalori untuk makan setelah 16 bulan terbiasa defkal..
Awal diet 1200 kkal 1 Januari 2020-20April 2021
sekarang 1500-1600
|
45 kg
Do tej pory straciłeś: 15 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1357 kcal
|
Tłusz: 31,86g | Białk: 95,61g | Węglo: 185,76g.
Śniadanie: Coconut Water, Banana, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, DiabetaMil Sweetener. Lunch: Cooked Duck Egg, Chili, Garlic , Lemon Grass (Citronella) , Ginger , Turmeric (Ground) , Ginger , Shallots , Tomatoes, Brown Rice, Cuttlefish (Mixed Species, Cooked, Moist Heat). Przekąski/Inne: Bakmi GM Pangsit Goreng, SuperIndo Tahu Susu, So Good Bakso Sapi Kuah. więcej...
|
|
1120 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,6 kg na tydzień
|
 Komentarze
Uhhuuuyyy pen 45 jg tapi 45 yg ada ototnya 🤣
19 cze 21 przez użytkownika: Hanako-kun
|
@hanako..semangat sis, ini jg Pe er nya di otot...apa hrs mkn di 800kkal ya biar jd otot wkwkwk🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
19 cze 21 przez użytkownika: welcome45
|
Otw mikin 800 kal biit niikin missi itit
19 cze 21 przez użytkownika: Hanako-kun
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|