Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 27 czerwca 2021
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69,2 kg
Do tej pory straciłeś: 10,8 kg.
Wciąż do stracenia: 9,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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617 kcal
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Tłusz: 18,95g | Białk: 24,32g | Węglo: 96,81g.
Śniadanie: Colun Yogurt Natural, Pepino Dulce, Almendras, Plátano, Sabu Semilla de Chia, Peras. Lunch: Miraflores Arroz Blanco, Palta, Carne Molida, Zanahoria, Zapallo Italiano. więcej...
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Traci 0,7 kg na tydzień
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 Komentarze
Holaaa como haces esos panqueques 🥞? Se ven taaaan ricos! Gracias!
01 lip 21 przez użytkownika: carlotabota
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Hola!! Para 4 porciones
Media taza de avena (30g aprox)
Medio plátano 🍌
Media taza de leche descremada 🥛
1 huevo 🥚
Stevia a gusto
Hecho la avena en la juguera para formar harina.
En un bowl aparte muelo el plátano con tenedor, le hecho la leche, el huevo y la harina de avena (avena molida en jugera), endulzo a gusto con Stevia.
Revuelvo todo hasta formar la mezcla
Y en un sartén calentado a fuego lento vierto la mezcla formando los pankekes (tamaño mediano) por unos 2 minutos x cada lado.
Le coloco fruta a elección arriba y entre panqueques le hecho mermelada en linea, o manjar en linea y si gustas mantequilla de mani 😍
Espero te resulte!
02 lip 21 przez użytkownika: mariadelosangeles.torresfuenz
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