|
Идём к поддержке)) сегодня ещё добавлю 50к и будет 2850))) Из активности работа сидяче-стоячая , подработка ходячая на 2,5 часа и 4 км в быстром темпе домой с работы.Шпалы не таскаю))) . Идёт третий месяц подъёма ( с апреля начала поднимать+50кк с 2300) кк, в этом натянула среднюю 2460 . Продолжаем отдых, думаю ещё не меньше месяца будет, новый дефицит планирую в августе. Тяжело набираются каллории)) даже дачные зажоры пропали 😂 спасает козинак арахисовый, это чтоб пополезнее или пирожное, чтоб хоть как-то 🙈☺️
|
75,5 kg
Do tej pory straciłeś: 19,5 kg.
Wciąż do stracenia: 4,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2392 kcal
|
Tłusz: 80,09g | Białk: 145,26g | Węglo: 280,40g.
Lunch: Обжорка, Котлеты из Индюшиного Фарша+Шпинат, Лаваш с Творогом и Яйцом. Obiad: Черешня, Морской Язык, Сосиска в Тесте. Przekąski/Inne: Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Большая Кружка Кофе Капучино, Зефир. więcej...
|
|
3709 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 50 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina i 20 minut, Siedzenie - 2 godziny i 20 minut, Czytanie - 4 godziny i 43 minut, Spanie - 5 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 28 minut, Sprzątanie - 3 godziny i 30 minut, Mycie Naczyń - 9 minut, Prysznic - 10 minut, Ogladanie TV - 2 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|