Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 03 lipca 2021
|
97,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 7,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1018 kcal
|
Tłusz: 31,19g | Białk: 35,45g | Węglo: 154,83g.
Śniadanie: Банан, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Суп Куриный с Картофелем. Obiad: Клубника, Блины на Кефире. Przekąski/Inne: Варенье. więcej...
|
|
4005 kcal
|
Ćwiczenie:
Karmienie Piersią - 3 godziny, Szybkie Chodzenie - 1 godzina, Gotowanie - 1 godzina, Mycie Naczyń - 30 minut, Praca w Ogrodzie (Ogrodnictwo) - 2 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 30 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
Вы только начали считать калории. Составьте себе простенький план на основе предложенных ФС калорий, наверно около 2000? Простой - без сложных блюд, точное кол-во приемов пищи. Заранее планируйте блюда и список покупок. Поднимите кол-во белка в рационе, минимум 75гр. Углеводы опустите до 150гр. Сахар в кофе замените сахзамом и со временем перейдите на просто кофе.
05 lip 21 przez użytkownika: kykypу3ka
|
Спасибо большое, да, вижу уже что углеводов и жира много в рационе, белка мало. 2100 показывает мне надо.
Пока плохо понятно, как правильно вписать блюда и как их правильно измерить.
Спасибо 🌺
05 lip 21 przez użytkownika: Ñatella123
|
50гр каши 150гр мяса + салат приблизительно 450ккал. и так 3 раза + перекус. творог йогурт... можно два раза кашу по 75-80 гр, на ужин только салат и мясо/рыбу.
кашу взвешивать до приготовления
05 lip 21 przez użytkownika: kykypу3ka
|
ЗдОрово, спасибо 🤗 Буду пробовать
05 lip 21 przez użytkownika: Ñatella123
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|