Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 11 lipca 2021
|
87,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0,5 kg.
Wciąż do stracenia: 7,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1811 kcal
|
Tłusz: 80,82g | Białk: 107,44g | Węglo: 176,70g.
Śniadanie: Kopi, Pisang Goreng, Pisang. Lunch: Kopi, Tahu Goreng, Telur Balado, Ayam, Buncis, Kubis, Nasi Putih. Obiad: Mangga, Evolene Whey Protein Coklat, Ikan Tongkol, Ayam, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Przekąski/Inne: Pastel, Risoles. więcej...
|
|
2350 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|