Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 lipca 2021
|
64,7 kg
Do tej pory straciłeś: 6,9 kg.
Wciąż do stracenia: 4,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1146 kcal
|
Tłusz: 22,80g | Białk: 102,40g | Węglo: 134,81g.
Śniadanie: Lemon, Coffee, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled). Lunch: Beef, Uleg Sambal Terasi, Cooked Bean Sprouts (Fat Added in Cooking), White Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Fish. Obiad: White Rice, Cooked Bean Sprouts (Fat Added in Cooking), Steamed or Boiled Shrimp, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Uleg Sambal Terasi, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Fish. Przekąski/Inne: Greenfields Hi-Calcium Skimmed Milk, Cantaloupe Melons , Sweet or Dark Chocolate, Pineapple, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) . więcej...
|
|
1865 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 4 godziny i 15 minut, Odpoczywanie - 11 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|