|
Kalori defisit, tapi naik 0.3. Gapapa, soalnya lagi PMS, badan sedang swollen. Tetap akan nimbang tiap hari, pengen lihat grafiknya. :)
|
82,6 kg
Do tej pory straciłeś: 1,8 kg.
Wciąż do stracenia: 17,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1910 kcal
|
Tłusz: 66,60g | Białk: 171,05g | Węglo: 179,87g.
Śniadanie: Nestle Dancow Fortigro Instant, Gula Pasir, Oat, Jeruk Nipis. Lunch: Kismis, Garam, Labu Siam, Ikan Tuna. Obiad: Cabai Merah atau Rawit, Tumis Kangkung, Nasi Merah, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Przekąski/Inne: Chia Seed, Kopi, Teh Tawar, Jagung Rebus, Semangka. więcej...
|
|
2706 kcal
|
Ćwiczenie:
HIIT - 30 minut, Gotowanie - 5 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|