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お昼ご飯、食べ過ぎた。120%ほど食べた気がする。腹八分目ということは、40%減らすといいかな…お腹が空いてる時に食事を作っちゃダメみたい｡夕食はあんまりお腹が空いてなかった。ちょっと無理して食べたけど…
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60,7 kg
Do tej pory straciłeś: 3,3 kg.
Wciąż do stracenia: 5,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1255 kcal
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Tłusz: 31,00g | Białk: 63,94g | Węglo: 190,80g.
Śniadanie: コーヒー, ポッカサッポロ 豆乳ヨーグルト, レモン果汁, 水. Lunch: 東洋水産 茶そば, 甘酢, ビート, わかめ, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, ヤマキ そばつゆ, しいたけ, CGC 蒸し大豆. Obiad: 梅干し, ご飯, 鶏肉餃子, 味噌汁, 甘酢, サラダ, ミニトマト, わかめ. Przekąski/Inne: Biocoop huile vierge de lin, 緑茶, natures way mct oil, 緑茶, レモン果汁, ハーブティー. więcej...
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1607 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Brzuszki - 10 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 20 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
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Traci 0,7 kg na tydzień
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