Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 sierpnia 2021
|
70,8 kg
Do tej pory straciłeś: 32,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1830 kcal
|
Tłusz: 46,50g | Białk: 161,28g | Węglo: 186,86g.
Śniadanie: Nestlé Kvarg Baunilha. Lunch: Gelado de morango, banana e mix exótico, Arroz Branco (Médio, Cozido), Pescanova Preparado para Arroz de Marisco, Pingo Doce Sopa de Legumes sem Batata. Obiad: Casa de Mateus Doce de Morango 0%, Saloio Requeijão Light, Cogumelos Portobello (Grelhado), Tomates, Pimentos Verdes, Pingo Doce Vegetais Grelhados, Pescanova Mimos de Pescada do Cabo, Continente Sopa de Legumes. Przekąski/Inne: Continente Fiambre Peito de Peru, Bolacha Arroz com Sal, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Danone Corpos Danone + Proteína Ananás, M&M's M&M's, Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Pingo Doce Queijo Fresco para Barrar Light, Continente Paio York, Bimbo Thins 8 Cereais, Ehrmann High Protein Hazelnut Pudding, M&M's M&M's, Santiago Queijo Fresco para Barrar Light, Continente Tortitas de Arroz Integral e Quinoa Vermelha. więcej...
|
|
2179 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 25 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 15 minut, Siedzenie - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|