|
Em jejum, Run a 8.0km@5:30/km
|
83,1 kg
Do tej pory straciłeś: 38,3 kg.
Wciąż do stracenia: 5,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1626 kcal
|
Tłusz: 47,59g | Białk: 97,16g | Węglo: 190,01g.
Śniadanie: Gold Nutrition Total Casein, Limão, Café Expresso, Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Mel, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina. Lunch: Castanhas de Caju Torradas com Sal, Amendoins Secos Torrados com Sal, Ovo Estrelado, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Mistura de Vegetais Cozidos (Milho, Ervilhas, Feijão Verde e Cenouras), Batatas Fritas Actifry, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Obiad: Cebolas, Pimentos Verdes, Pão Multicereais MFP, Mistura de Vegetais (Sólidos Escorridos, Enlatado), Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Sumo de Limão, Tomates Vermelhos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Café Expresso. Przekąski/Inne: Peras, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Castanhas de Caju Torradas com Sal. więcej...
|
|
2427 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 55 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 50 minut. więcej...
|
Traci 1,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|