|
Сегодня взвешивалась в зале и, о чудо, после выходных не было привеса😻 хах, не помню, когда в последний раз такое было. А все потому, что я повышаю калорийность рациона и выхожу из бесконечного жёсткого дефицита.
Как же, всё-таки,круто-наедаться и не набирать😻
|
52,2 kg
Do tej pory straciłeś: 5,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1334 kcal
|
Tłusz: 51,46g | Białk: 128,08g | Węglo: 84,71g.
Śniadanie: Северодвинский Хлебокомбинат Хлебец с Отрубями, La Paulina Сыр Гойя, Жареное Яйцо без Жира, Кофе (из Молотых Зерен), Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Belvita Печенье Мультизлаковое. Lunch: Мёд, Капуста Белокочанная, Северное Молоко Сиртаки для Греческого Салата, Курица Вареная. Przekąski/Inne: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), ЭГО Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. więcej...
|
|
1854 kcal
|
Ćwiczenie:
Piesze Wycieczki - 15 minut, Ogladanie TV - 2 godziny, Kulturystyka - 30 minut, Bieganie - 13/kph - 13 minut, Orbitrek - 10 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 52 minut. więcej...
|
Traci 2,5 kg na tydzień
|