Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 sierpnia 2021
|
70,7 kg
Do tej pory straciłeś: 32,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3154 kcal
|
Tłusz: 144,91g | Białk: 134,40g | Węglo: 317,61g.
Śniadanie: Panquecas Simples, Nestlé Kvarg Baunilha. Lunch: Batatas Fritas, Salshicha Alemã ou Cachorro-Quente com Ketchup e/ou Mostarda no Pão. Obiad: Vinho Tinto de Mesa, Legumes Salteados, Batatas Fritas, Arroz Branco (Médio, Cozido), Entrecosto de Carne de Porco, Entremeada, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Przekąski/Inne: Pingo Doce Iogurte Morango e Framboesa Skyr, Bolo Esponja, Baba de Camelo, Bolo de Bolacha, Santiago Queijo Fresco para Barrar Light, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal, Nestlé Lindahls PRO+ Kvarg Limão & Cookies, Olá Calippo. więcej...
|
|
2158 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Siedzenie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|