|
em jejum
|
82,4 kg
Do tej pory straciłeś: 39 kg.
Wciąż do stracenia: 4,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1897 kcal
|
Tłusz: 61,69g | Białk: 114,34g | Węglo: 196,95g.
Śniadanie: Limão, Café Expresso, Café Expresso. Lunch: Coentro, o Forno Pão Prokorn Forno, Esparguete sem Carne com Molho de Tomate, azeite, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Vinho Tinto de Mesa, tomate pelado, Alho, alcaparras, Café Expresso, atum. Obiad: Pimentos, Chucrute (Sólido e Líquido, Enlatado), Cebolas, Tomates Vermelhos, Atum no Forno ou Grelhado. Przekąski/Inne: Café Expresso, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Castanhas de Caju Torradas com Sal, Ameixas. więcej...
|
|
2994 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 40 minut, Bieganie - 10/kph - 32 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 28 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|