Dziennik magarpe82, 27 sie 21

Si puedes midete, es la mejor opción. Yo llevo todo el mes como una montaña rusa y sin conseguir adelgazar nada pero se q estoy más delgada pq he perdido 2 centímetros de contorno. Así que la báscula ya bajara cuando quiera. Sino la tiro antes 😂😂😂 

Gracias hoy lo haré , la verdad ver que subo de peso a pesar de hacer ejercicio me desanima un poco .  

Los músculos se inflaman y retienen agua para recuperarse, así que si estás comiendo bien esta subida no es real, sólo retención 🤗🤗. No te desanimes y sigue así 💪🏻 

Pues claro que desanima!!! a mi también, somos humanos y cuando ves q te esfuerzas y no hay recompensas se te quita la motivación por eso fue por lo q decidí medirme. Te ánimo a que lo hagas para ir viendo la evolución en centímetros ya q la báscula puede engañar dependiendo de la retención de líquidos del calor .... yo te ánimo a que lo hagas. Un saludo 🥰 

la bascula a veces miente, centrate mas en la perdida de grasa corporal que con una buena alimentacion y deporte esta asegurada💪 

Lo que te están diciendo, el músculo pesa más que la grasa, vas perdiendo grasa y haciendo músculo y definiendo el cuerpo, en mi vez anterior por aquí hace 4 años hacía fuerza 5 días, llegó un momento en que solo subía la báscula pero estaba más delgada, al final estaba tan obsesionada con bajar de 80 que dejé el gym, y bajé de peso pero también de calidad física, te hablo desde mi experiencia personal, no te desanimes y para adelante 💪💪 

Gracias a tod@s me he medido así que dentro de unas semanas lo volveré a comprobar a ver 👌 

Aparte de pensarte midete! Lo que te dicen es verdad, el musculo pesa más, pero estarás perdiendo volumen y también ten en cuenta si estás con la regla, a mi me hace ganar 3 kg y me hincha mucho, no desistas!!  

Has probado a combinar hacer un poco de cardio después de las pesas? 

Tranquiiii! Yo hago cardio y fuerza y no bajo nada en báscula. Ni subo. Pero si he perdido tallas. Lo llaman reconstrucción corporal por aquí. Ten en cuenta las medidas más que el peso. Y no entrenes solo fuerza. 🙏🏻Dale 

Es que depende de la dieta que hagas si veo tus resultados quieres bajar de kg te recomendaría caminar todos los días mínimo 10 kilómetros más en el gimnasio que yo también voy pero como soy pequeño hago de todo un poco pero te puedo hacer una ayuda por qué yo bajé +7 kg pero sin ir al gym Bueno haz cinta 30m a 6.5 speed, bicicleta 10minutos.5 o 10 de resistencia , yo hago 10 minutos a 10 de resistencia Y después elige los ejercicios que más quieras pero esos todos los días que vallas al gym De comida deberías ir a un nutricionista o en el gym le pides una dieta y te la hacen yo estoy en volumen bueno en pre volumen por qué me la hacen en menos de 2 semanas pero como 2.5/4 de una dieta de volumen 

una cosa más te recomiendo como desayuno esto tu leche de almendras zero 150 mililitros o menos con café y canela (no azúcar) 1 tostada de pan centeno con 2 0 3 rebanadas de jamón de pavo finas lonchas se usa para adelgazar ese jamón y una manzana pequeña  

por eso es una tostada , pero si no tienes manzana el plátano noo por qué es para volumen pero una manzana pequeña o 100g de sandía o melón o un tomate  

lo puedes usar como desayuno o merienda 

menos de 200 kcal y vas adelgazando más  

puede que simplemente estés perdiendo grasa y ganando músculo como te han dicho, o quizá estás estresando a tu cuerpo con entrenamiento y déficit y estás desarrollando un hipotiroidismo. Te lo digo porque yo entrenando fuerza 5 días a la semana y un día haciendo cardio y con déficit moderado en alimentación paleo lo he desarrollado y veía que mis resultados no ligaban con mis acciones. Te recomiendo el canal de Functional Female Force en Youtube!!!! 

Gracias a todos iré probando a ver ... De todas formas pronto empiezo el trabajo y tengo que ver cómo me organizo para el ejerció y todo mil gracias de verdad