Dziennik XicaXana, 29 sie 21

Já tinha notado a sua falta 😊 

Olá Izzy Santos! Obrigada pelo reparo. Vou andando por aqui, mas quietinha! Este espaco é muito complicado para se conseguir influenciar alguém a emagrecer saudavelmente. Beijinho grande e continuação de sucesso na caminhada. 

Para mim é a minha inspiração  

Fico feliz. Já vi que adotou uma alimentação sem hidratos de absorção rápida. Com resultados! E como se sente? 

Olá, marisamarisacunha, há 6 anos que, pelas piores circunstâncias, encontrei a alimentação Low Carb High Fat (refiro-me a isso no meu perfil). Mantive-me fiel e fui evoluindo para a cetogénica. Tenho 65 e, embora nunca tenha estado muito gorda, tinha uns 11/12 kg mais do que tenho hoje. Mas, para além do peso, eu tinha umas quantas maleitas que me prometiam um envelhecimento complicado: enxaquecas de "caixão à cova", refluxo e desconforto gástrico, sensação de grande cansaço nas pernas, artroses nas mãos, prisão de ventre com ym cólon irritável (dor de barriga constante, etc. Sem dar por isso, esses problemas foram desaparecendo muito subtilmente. Ganhei outra disposição e muito mais energia. Já com o peso estabilizado, decidi ir a um nutricionista apenas para fazer uma bioimpedância e fiquei encantada com o resultado e deixei o nutricionista sem palavras. Eu tinha 53kg, 17,5 de massa gorda,44 kg de massa muscular, 4% de gordura viscetal. Eu não pratico exercício físico em ginasio, mas sou muito ativa realizando ainda muitas tarefas domesticas e fazendo diariamente uma media de 15000 passos. 

Portanto, a minha própria evidência, diz-me que é possível ter uma boa massa muscular, comendo os alimentos certos. E esses alimentos não são, com certeza, aqueles que, chegados às nossas células, se transformam em glicose que, por sua vez, se não forem usados rapidamente sob essa mesma forma, se transformam em gordura pela ação da insulina e ficam armazenados para tempos de escassez que, nos tempos atuais, não existem. Medo da gordura, é normal ter. Eu também tinha. Fui aprendendo a usá-la como substituto dos Hidratos de absorção rápida ( pao, massas, arroz, batatas e cereias em geral) e, hoje, tenho-a como a grande aliada da minha saude e bem estar. Mas há gorduras que nem sequer entram na minha casa: óleos vegetais e margarinas. 

Hoje existe já muito boa literatura que deita por terra essa ideia feita a partir de nenhuma evidência científica de que o macronutriente Hidratos de Carbono são imprescindíveis. Já muita gente, tal como eu, pratica uma alimentação com poucos e até com nenhuns. A glicose que alguns dos nossos órgãos precisam, o nosso fígado sabe como fabricá-los.  

Por favor não venham os iluminados, que nunca experimentaram, por tempo suficiente, uma alimentação sem HC'S de absorção rápida, dizer-me o contrário. O conhecimento baseado na evidência é o melhor de todos. E não faltam por aí, aqui mesmo nesta aplicação, muitos bons exemplos de quem experimentou Low Carb, Catogénica e Carnívora e ficou, porque os resultados são sensacionais.  

Eu tb faço low carb desde março, sou lowcarbiana com muito gosto, como um pãozinho de fibras de vez enquanto, mas foi o método k consegui seguir melhor 🙏🏽 

Já eliminei 10 kg mas agr tou a contar kcal para sair do platô 😅