Dziennik erica8666, 01 wrz 21

Non è proprio così, ed in realtà non è proprio un blocco, bensì uno stallo che si può verificare sia in fase di dimagrimento o in fase di aumento del peso. per cercare di capire la tua situazione dovresti farci qualche dato in più.. 

ah ecco pensavo di averla scampata 😅 cmq 35anni "alta" 160 😁, vita sedentaria lavorando in ufficio tutto il giorno, ad eccezione di questo agosto che ero in ferie ed ho iniziato a fare allenamenti in casa di circa 30 min 4 vv la settimana, ed ho iniziato a seguire una alimentazione più corretta. In queste settimane ho cercato di tenermi come obiettivo 1400 calorie, ed i risultati segnati dalla bilancia sono quelli scritti sopra. Mi sento anche meglio!  

1400 calorie mi sembrano un po' pochine.......... 

@Il Grande Puffo l app mi ha suggerito 1400, ma anche altri siti e la pt che mi sta scrivendo gli allenamenti...non so quante calorie assumevo prima (principalmente mangiavo pasta e gelato) ma ora mi sembra di mangiare anche di più!  

Uno studio pubblicato poco tempo fa dimostrava che per avere il blocco devi stare sotto il metabolismo basale per sei mesi..ovviamente salvo malattie/disfunzioni particolari 😅 

@manueldigiu Interessante.. Cmq nn credo sia il mio caso, mangiavo poco (varietà) ma sicuramente ero sopra di calorie 

💪🏿💪🏿💪🏿 

Che tristezza... Tornare dalle ferie ed essere dimagrita.... 😂😂😂😂😂😂 

@colelox come dicevo prima, mi sembra di mangiare anche più di prima.. Quindi non proprio tristezza direi 

Erica, il tuo metabolismo basale è di ~1300kcal, mentre il fabbisogno ~1550kcal/die. Andare a tagliare kcal è controproducente, il problema principale è la sedentarietà, è proprio da qui che devi partire per rendere il tuo metabolismo efficiente. 

@Dario Nishimura Ad agosto mi sono attivata un po con allenamenti e passeggiate in montagna, ora riprendo a lavoro e farò il possibile x mantenere gli allenamenti. Questa é la 4a settimana a 1400, mi ero segnata di salire un po a partire dalla 5a. Posso salire a 1550 dalla 5a quindi?  

Facciamo prima un passo indietro, quale è il tuo obiettivo? 

Perdere altri 5kg, mangiare meglio ed allenarmi 3/4 volte la settimana (allenamento leggero)  

Ciao @dario Nishimura, posso chiederti un consiglio? é da una 10a di giorni che non scendo di peso. sono a 1400 e faccio 3 allenamenti da 30/40 minuti la settimana. forse sono troppo bassa di calorie? cosa mi consigli?