|
М, 20 мин до маршрутки, 22 мин элипс, трена малая группа 2 чел - 1 час, 20 мин до работы, 12 ч работа
|
110,8 kg
Do tej pory straciłeś: 32,7 kg.
Wciąż do stracenia: 2,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1567 kcal
|
Tłusz: 66,47g | Białk: 54,38g | Węglo: 197,23g.
Śniadanie: Перекресток Зеленый Салат из Свежей Капусты, Гречка с Мясом, Пятерочка Груша Сезонная . Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное, Перекресток Зеленый Салат из Свежей Капусты, Гречка с Мясом. Obiad: Огурец (с Кожурой). Przekąski/Inne: Орехи Кешью, Natur Foods Чернослив без Косточек. więcej...
|
|
2820 kcal
|
Ćwiczenie:
до маршрутки - 20 minut, ходьба до работы - 20 minut, элипс - 22 minut, работа - 12 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 58 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|