Dziennik flowfly77, 08 wrz 21

félicitations pour votre motivation sans relâche 👍😉 

Bonjour et bravo pour vos 9 kilos perdus en 5 mois ! Pourriez-vous nous indiquer le principe du régime prescrit par votre diététicienne ? Portion des féculents, des protéines..., éventuels écarts autorisés. Généralement, le plan alimentaire est adapté à chaque profil mais vos indications peuvent nous être utiles 🤗 Merci ! 

Fifilasouris tout d'abord merci pour vos encouragements, pour mon alimentation le matin je prend un bol de thé 3 biscottes avec un peu de beurre et confiture legé en sucre. Je m'autorise des tranches de brioches de temps en temps. Un enca vers 9h30 quand je suis au travail un fruit et un yaourt à 0% Au déjeuner féculent viande maigre ou blanche, et dîner légumes, après pour les portions 100g de viande 100 ou 150g selon l'ingrédient, et surtout dès que je sent que je n'ai plus faim j'arrête quitte à ne pas finir mon assiette. Je m'autorise des écarts de temps en temps d'où ma perte de poids lente mais voilà je ne veux pas non plus me priver de tout déjà que j'ai complètement arrêté l'apéritif donc de temps en temps je m'accorde du plaisirs pour ne pas être frustrée.  

Merci indy et guizmo  

Merci flowfly pour vos indications. Si je comprends bien les féculents sont consommés au petit déjeuner et le midi. Le soir, vous restez sur de la viande et des légumes et pas de féculent. Si cela est exact, c'est un bon principe car le soir on stocke plus facilement car il n'y a guère de dépense énergétique. Sans féculent, le corps puise dans ses réserves et cela favorise l'amaigrissement. Mais cela reste aussi une question de volonté et de détermination et malheureusement j'en manque bien souvent... Encore félicitations pour votre parcours 👍 

Fifilasouris oui c'est ça pas de féculents le soir, j'ai fait l'erreur en juillet et août d'en introduire le soir du coup la diététicienne m'a fait rectifier le tir mais j'avoue que c'est pas toujours évident surtout quand il y a des invitations à dîner on ne peut pas toujours prévoir, dans ce cas là je fais des menus de rattrapage, galette de blanc d'œuf avec des protéines viande ou poissons et des légumes. Bon courage à vous faut y croire et ne rien lâcher.  

Merci pour vos encouragements ! Perso, quand il y a des invitations ou des journées avec grignotages (et il y en a trop souvent...), je supprime les féculents la journée qui suit. Cela fonctionne assez bien mais il faut que la motivation soit présente sinon c'est l'échec assuré. Bonne journée et gardons le cap 🚢 : une croisière à destination du bien mangé équilibré et raisonné  

Ah, j'oubliais aussi les konjak pour les jours de rattrapage. Étant donné que je supprime les féculents, je les remplace par ces "substituts de pâtes" : 15 kcal les 100g. Je ne les cuis pas. Je les réchauffe seulement avec un accompagnement. Elle garde ainsi un peu de fermeté et restent bien meilleures. C'est tout pour aujourd'hui 🤗 Si de votre côté, vous avez des astuces, n'hésitez pas à les partager, merci. 

Fifilasouris alors la c'est moi qui ai besoin de renseignement le konjac,?? Qu'est ce que c'est ? Connais pas et comment ça se fait ou prépare merci de m'en parler je veux tout savoir 😁.  

Le konjac est un tubercule utilisé par les japonais depuis des siècles. Il est transformé et se présente sous forme de tagliatelle, de spaguetti (appelé shirataki), de perle et de riz. Ses atouts : 15 calories au 100g, se cuit (2 minutes) ou pas pour plus de fermeté. Il n'a aucun goût. C'est l'accompagnement qui le parfume : une bolognaise, une ratatouille, des petits champignons à la crème. Tous les accompagnements utilisés pour les pâtes en fait. En dégustant les konjac, il faut prendre un verre d'eau ou autre breuvage car le konjac gonfle légèrement au contact de l'eau et apporte un sentiment de satiété sans les calories 😉 

C'est un bon substitut aux féculents. Tu peux l'acheter dans tous les supermarchés au rayon diététique. J'ai posté pour toi sur mon journal une photo de konjac que je consomme. Je suis à ta disposition si tu veux en savoir plus 😉 

Merci beaucoup pour la photo, je vais tester le konjac dès que j'irai en course 😉