|
80% of maintenance calories/day.
Lot's of protein and keep moving.
|
77,6 kg
Do tej pory straciłeś: 15,0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1253 kcal
|
Tłusz: 23,73g | Białk: 202,31g | Węglo: 45,58g.
Śniadanie: Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Spinach, Coffee (Brewed From Grounds), Mushrooms, Egg, Crystal Farms All Whites 100% Liquid Egg Whites, Land O'Lakes 2% Lowfat Cottage Cheese. Lunch: Newman's Own Lighten Up Balsamic Vinaigrette Dressing, Celery, sunset Yellow Sweet Peppers, Land O'Lakes 1% Lowfat Cottage Cheese, Tyson 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts (Tyson Foods), Earthbound Farm Organic Mixed Baby Greens Salad. Obiad: Brussels Sprouts, Egg White, sunset Yellow Sweet Peppers. Przekąski/Inne: Hard-Boiled Egg, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme. więcej...
|
|
2650 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,9 kg na tydzień
|
|
|