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Ontem finalizei o meu próprio desafio de 30 dias ☺️
Nos últimos 10 dias o peso estacionou, mas considerando o total desses 30 dias consegui eliminar 3,3 kg!
Além disso as medidas também mudaram.
O busto se manteve, a cintura diminuiu 4,5 cm, a barriga na altura do umbigo diminuiu 3 cm, quadril diminuiu 2 cm e perna diminuiu 0,5 cm.
Concluo esse dasafio com alegria e com a certeza que continuarei me desafiando para alcançar os meus objetivos 🥰
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73,1 kg
Do tej pory straciłeś: 8,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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951 kcal
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Tłusz: 35,62g | Białk: 60,15g | Węglo: 97,68g.
Śniadanie: Café, Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Tio Francisco Goma de Tapioca , Ovo. Lunch: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Parboilizado Cozido, Carioca Feijão Cozido. Obiad: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau, Muscle Full Whey Protein Concentrado - Baunilha , Fleischmann Chocolate em Pó 50%, Banana, Quaker Aveia em Flocos Finos. Przekąski/Inne: Mix Nutri Choklers - Barra Proteica Sabor Chocolate com Recheio de Caramelo e Crispie e Cobertura de Chocolate Ao Leite Diet. więcej...
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1782 kcal
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Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 16 godziny i 8 minut, Spanie - 7 godziny i 52 minut. więcej...
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stała waga
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