Dziennik Paulo'Vieira🇧🇼, 18 wrz 21

Bora encarar, o peso na balança subiu e os números das calças diminuíram. Alvo redefinido, meta passa a ser 90kg e não mais 88kg com melhora na massa magra e BF desejado na casa dos 12-15%.

96 kg Do tej pory straciłeś: 4 kg.    Wciąż do stracenia: 8 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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2938 kcal

Tłusz: 113,15g | Białk: 208,50g | Węglo: 269,04g.   Śniadanie: Mel, Naturale Aveia em Flocos Finos , Banana, Queijo Mozzarella, Pão Francês, Ovo. Lunch: Divine Chocolate Meio Amargo 50% Cacau, Ovo, Couve Refogada, Abóbora Cabotia, Vale Fértil Azeitonas Verdes sem Caroço , Peito de Frango. Obiad: Divine Chocolate Meio Amargo 50% Cacau, Melão, Pão Francês, Peito de Frango, Bonq Queijo Colonial, Ovo. Przekąski/Inne: Itambé Leite em Pó Integral, Bodybuilders Iso Protein, Zaffari Cuca, Cupcake de Chocolate com Cobertura Glacé ou Recheio. więcej...

2945 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 2 godziny i 9 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 51 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...