|
Отпуск 1 день, до маршрутки 20 мин, зал 20, элипс 21, трена с Олей 1 ч, бассейн 30 мин
|
110,1 kg
Do tej pory straciłeś: 33,4 kg.
Wciąż do stracenia: 2,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1770 kcal
|
Tłusz: 80,23g | Białk: 95,44g | Węglo: 168,63g.
Śniadanie: Приготовленные Грибы (без Жира), Сыр Голландский, Хлебозавод 7 Хлеб Печерский, BeFit Щи из Свежей Капусты, Пятерочка Яблоко Сезонное , Good Food Чернослив без Косточки. Lunch: Сыр Голландский, Болгарский Перец, Помидоры, Яйцо. Obiad: Пиканта Кабачковая Икра, Картофель Отварной, Мясницкий Ряд Студень Домашний Мясосодержащий. Przekąski/Inne: Solvie Печенье Кокосовое с Кокосовой Стружкой, Шоколад, Пятерочка Яблоко Сезонное . więcej...
|
|
3073 kcal
|
Ćwiczenie:
от маршрутки до дома - 20 minut, тренировка с Олей - 1 godzina, бассейн - 30 minut, элипс - 21 minut, зал - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 9 minut, до маршрутки - 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,8 kg na tydzień
|