|
Fiz musculação 2x na semana
|
63,6 kg
Do tej pory straciłeś: 2,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
922 kcal
|
Tłusz: 50,18g | Białk: 64,88g | Węglo: 53,31g.
Śniadanie: Melitta Café Tradicional, Pif Paf Peito de Frango Defumado, Santa Clara Salaminho, Santa Clara Ricota Fresca, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Estrogonofe de Frango, Roots To Go Chips de Batatas-Doces Roxas. Obiad: Roots To Go Chips de Batatas-Doces Roxas, Estrogonofe de Frango, Zaeli Azeitona sem Caroço , Ovo de Codorna. Przekąski/Inne: Pif Paf Peito de Frango Defumado, Sadia Salaminho, Tirolez Ricota, Seara Pão de Queijo Tradicional, Café com Leite de Gordura Reduzida, Piá Iogurte X-Protein Banana . więcej...
|
|
1834 kcal
|
Ćwiczenie:
Masaż - 40 minut, Aerobik - 2 minut, Piesze Wycieczki - 4 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Przysiady - 3 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 42 minut, Brzuszki - 5 minut, Stepper - 4 minut. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi lucienefranke
|