Dziennik tanitabox, 29 wrz 21

29/09
7:20-8:20 ходьба 6,29 км
Сотка 15 день. Разминка
1) Приседания 8
2) Подтягивания вертикальные 16
3) Подтягивания колен к груди, свечка 12
4) Отжимания от стены 16
4 круга. Заминка. Всего 30 минут.

75,6 kg Do tej pory straciłeś: 9,4 kg.    Wciąż do stracenia: 5,6 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1381 kcal

Tłusz: 31,85g | Białk: 83,13g | Węglo: 142,44g.   Śniadanie: Лукашинские Варенье Брусничное, Банан, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Lunch: Heinz Горчичный Соус, Макфа Макароны Отварные, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Obiad: Активия Йогурт Питьевой, Шато Тамань Вино Белое Сухое . więcej...

2163 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia  w Domu) - 30 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...