Dziennik tanitabox, 28 wrz 21

28/09
7:30-8:30 ходьба 6,25 км
Сотка 14 день. Разминка
1) Приседания 8
2)Подтягивания вертикальные 16
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания от стены 16
4 круга. Заминка. Всего 25 минут.

75,7 kg Do tej pory straciłeś: 9,3 kg.    Wciąż do stracenia: 5,7 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1688 kcal

Tłusz: 78,80g | Białk: 100,85g | Węglo: 147,78g.   Śniadanie: Аладушкин Батон Городской, Лукашинские Варенье Брусничное, Активия Йогурт Питьевой, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо (Целое), Красные Помидоры, Valio Сыр Ольтермани 45%, Кофе. Lunch: Банан, Heinz Майонез Провансаль, Сыр-Бор Сыр Российский, Грудка Индейки, Болгарский Перец. Obiad: Алексеевская Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром, Сметана , Банан, Домик в деревне Творог 9%. więcej...

2166 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia  w Domu) - 30 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...