|
18/09:
8:24-9:25 ходьба 6,27 км.
8:30 Разминка.
1) Полуприсед 6р.
2) Подтягивания вертикальные 12 р.
3) Подтягивания колен к груди 10р. Свечка.
4) Отжимания от стены 12р.
4 круга. Заминка. Всего 25 минут.
|
78,5 kg
Do tej pory straciłeś: 6,5 kg.
Wciąż do stracenia: 8,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2010 kcal
|
Tłusz: 84,42g | Białk: 120,85g | Węglo: 120,31g.
Śniadanie: ВкусВилл Слива Свежезамороженная, Сахар, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Вишней, Кофе, Активия Йогурт Питьевой. Lunch: Мясновъ Колбаски из Свинины Мюнхенские, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Винегрет. Obiad: Арбуз, Шато Тамань Вино Белое Сухое . więcej...
|
|
2463 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny i 50 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 25 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 11 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|