|
1ヶ月で2.6 kg の減量
|
58,4 kg
Do tej pory straciłeś: 5,6 kg.
Wciąż do stracenia: 3,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1417 kcal
|
Tłusz: 77,79g | Białk: 96,17g | Węglo: 87,82g.
Śniadanie: レモン果汁, ポッカサッポロ 豆乳ヨーグルト, 水, タラ肝の魚油. Lunch: コーヒー, セブンイレブン サラダサーモン（スモーク）, natures way mct oil, トマト, オムレツまたはとスクランブルエッグとチーズ, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, マイプロテイン コラーゲンプロテイン, バンホーテン バンホーテン ピュア ココア, ホエイプロテインカリフォルニアゴールド, bjorg bjorg soya sans sucre. Obiad: natures way mct oil, あけぼの ツナ缶, わかめ, きゅうりの酢の物, 野菜スープ. Przekąski/Inne: パイナップル, キウイフルーツ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, vinaigre de cidre, ソーダ水, レモン果汁, ハーブティー, hemma Genovese crunchy sticks, ぶどう（種なしブドウなどのヨーロッパブドウ、赤または緑）. więcej...
|
|
1596 kcal
|
Ćwiczenie:
Brzuszki - 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
|
|